美味しく健康に！（初回購入80%off実施中）
高たんぱく・低脂質でキレイに減量を
ギルトフリーデイズとは、罪悪感がない日々という意味になります。
食の絶対正義である「美味しい」を守りつつ、日々トレーニングやボディメイクに励んでいる方に「PFCバランスの取れた食事をご家庭で」を、
コンセプトに皆様を応援してまいります。
「お子様と一緒に親子で」召し上がって頂けるレシピになっています。
数種のハーブとスパイスをブレンド
スパイス香るトマト煮込み
酸味と甘みの強いトマトと、たっぷりの鶏ひき肉をコトコト煮込みました。クミンやギリシャヨーグルトが隠し味。スパイシーだけど爽やかな後味が魅力です。
食べ過ぎ厳禁だけどごはんはもちろん、ライ麦のパンともマッチします！
・エネルギー・・・222kcal
・タンパク質・・・27g
・脂質・・・5.5g
・炭水化物・・・21.1g
・食物繊維・・・5.3g
・糖質・・・15.9g
・塩分・・・1.8g
辛さは自身で調節可能！
低脂質・高たんぱく麻婆豆腐
豆腐をたっぷり使った高たんぱくメニューは、花椒が香る本格中華。
豆板醤と赤みそで鶏ひき肉をジューシー&濃厚に仕上げ、口のなかにやわらかな旨みが広がります。
単品でも大満足ですが、どうしてもご飯が恋しいときのお供にもおすすめ！
・エネルギー・・・261kcal
・タンパク質・・・34.2g
・脂質・・・9.9g
・炭水化物・・・13.9g
・食物繊維・・・4.3g
・糖質・・・9.7g
・塩分・・・1.9g
殻付きあさりでしっかりだしをとる！
具だくさんの満腹チゲ
大きな鶏団子と、しめじとニラの旨みが溶けこんだスープが見事にマッチ。でも、なんといっても味の決め手はピリ辛のキムチです。
風味もよくパンチもしっかりしていてご飯なしでも大満足確実！
程よい辛さのスープが後を引きます。
・エネルギー・・・207kcal
・タンパク質・・・26.4g
・脂質・・・6.8g
・炭水化物・・・13.2g
・食物繊維・・・4.5g
・糖質・・・8.7g
・塩分・・・3g
見た目も華やかに異国気分を楽しむ
ナンプラー香るガパオ
ゴロゴロの鶏ひき肉をナンプラー味付けしたタイ風ガパオ。
パプリカの食感と甘みがいいアクセントになっています。
なんと糖質6.7gと低糖質で、これなら罪の意識なくごはんと一緒に食べられます。お好みで温泉卵を添えるのもおすすめ！
・エネルギー・・・179kcal
・タンパク質・・・25.6g
・脂質・・・6.1g
・炭水化物・・・8.2g
・食物繊維・・・1.5g
・糖質・・・6.7g
・塩分・・・2.7g
ぼやけないようカレー粉でアクセント！
そのままでも美味しいタコライス
玉ねぎ、ニンニク、ピーマンなど野菜たっぷりのタコミートに、鶏肉を使用し脂質をダウン。
カロリーがしっかり抑えられているから、ごはんに加えてレタス、アボカドなどの食材を加えてサラダ風にするのも楽しいです。お好みでチーズもプラスしてみて！
・エネルギー・・・179kcal
・タンパク質・・・24.9g
・脂質・・・4.8g
・炭水化物・・・12.4g
・食物繊維・・・2.3g
・糖質・・・10.2g
・塩分・・・1.2g
五香粉の風味づけでとってもスパイシー！
鶏肉飯（ジーローハン）のタネ
台湾のソウルフード、鶏肉飯（ジーローハン）。
低カロリー・高たんぱくメニューにアレンジました。八角などが入った五香粉（ウーシャンフェン）で風味づけをしているので、とってもスパイシー！
鶏肉の風味をさらに引き立てています。
・エネルギー・・・177kcal
・タンパク質・・・26.2g
・脂質・・・4.1g
・炭水化物・・・11.8g
・食物繊維・・・2.3g
・糖質・・・9.5g
・塩分・・・4.7g
香辛料をふんだんに使った本格派スパイスカレー
辛くないカルダモンカレー
カルダモンをはじめ、クミンやコリアンダーなど香辛料をふんだんに使ったスパイスカレー。
にんじんの自然な甘みが、カレーの旨みにつながっています。その名の通り辛くないはないけれどカレーファンも笑顔になる、文句なしの本格派です。
・エネルギー・・・206kcal
・タンパク質・・・26.7g
・脂質・・・5.1g
・炭水化物・・・16.1g
・食物繊維・・・3.1g
・糖質・・・13g
・塩分・・・4.4g
鶏団子とたっぷり野菜でお腹も大満足！
具だくさんのホワイトシチュー
巨大な鶏団子がインパクト大のシチュー。
しめじやブロッコリー、にんじんもゴロゴロ入っているから食物繊維をたっぷり摂れるのもうれしいです。
濃厚でクリーミーなので、食べ応えも十分。炭水化物なしでもこれだけで満腹になります。
・エネルギー・・・307kcal
・タンパク質・・・33.4g
・脂質・・・7.05g
・炭水化物・・・30.5g
・食物繊維・・・5g
・糖質・・・25.8g
・塩分・・・4.2g
